Luyện tập nhãn pháp - Làm cho mắt sáng, giảm cận thị, viễn thị, nhìn rõ vật trong bóng đêm

Mỗi sáng ngủ dậy, vẫn nằm nguyên tại giường , rồi dùng hai bàn tay chà sát lên nhau cho nóng sau đó đặt lên hai mắt đang nhắm rồi xoay phía ngoài làm sao cho nhãn cầu xuôi chiều kim đồng hồ 3 vòng , sau đó lại xoay ngược chiều kim đồng hồ. Làm như vậy 15 lần ( lưu ý : trong quá trình làm như vậy không mở mắt )

Khi làm xong vẫn nhắm mắt và dùng hai ngón tay cái co lại và áp sát nhau, đặt khớp thứ hai của hai ngón tay cái vào hai đầu lông mày ( đó là huyệt tán trúc ) day 81 lần.

Khi ngồi dậy , chúng ta nên ngồi ở trên giường, chân thõng xuống đất khoảng 30 giây rồi mới đi ra khỏi giường.

Bài tập trong phòng tối : Ta thắp một cây nến, cây đèn, que hương ngang tầm mắt và cách xa 3m. Ngồi thế hoa sen, hai tay đan vào nhau, đặt phía trước đan điền, hít thở đều vào bụng, tập trung tinh thần, nhìn vào vật sáng đó, hạn chế tối đa việc chớp mắt . Khi quá mỏi mắt thì dùng hai bàn tay đặt bên ngoài mắt và xoay nhãn cầu 36 lần. Luyện như vậy 60 phút.

Cách luyện khác cho mắt tinh nhanh: Lấy 1 hòn bi sắt to bằng hòn bi ve ( bi thủy tinh ) nối với một sợi dây nhỏ, dài độ khoảng 1m, treo hòn bi đó lơ lửng ngang tầm mắt, với thế ngồi hoa sen, ta đẩy hòn bi sang ngang, lúc này hòn bi sẽ theo quán tính mà chuyển ngang, mình nhìn theo hòn bi đó, hạn chế chớp mắt. Số lần làm theo khả năng thời gian và thị lực của mắt .

( Một số môn sinh đang bị cận thị, hãy luyện tập theo khả năng của mình, có thể làm bằng 1/3 lần theo yêu cầu trên . Khi thấy có khả năng làm được lúc đó tăng số lần ).